Apprivoiser nos écrans : comment reprendre le contrôle de notre vie numérique ?

Diagnostiquer, comprendre et agir pour soi et pour ses publics 

Introduction 

Depuis l’irruption du smartphone et de ses applis addictives dans nos quotidiens, reprendre la main sur nos usages est devenu un enjeu pour tous·tes, professionnel·les et publics que nous accompagnons. Mais comment aborder ce sujet sans moraliser ni culpabiliser, tout en proposant des leviers concrets pour agir ?  

Cette formation s’appuie sur l'expérience de chacun·e  : nous analysons d'abord notre propre rapport au smartphone (et aux écrans en général) avant de penser celui de nos publics. Nous décortiquons ensuite les mécanismes qui créent la dépendance (captologie, économie de l'attention, design captif) pour mieux les comprendre. Enfin, nous construisons ensemble une boîte à outils pour accompagner la reprise de contrôle individuelle et collective. 

Objectifs 

• S'approprier des outils de diagnostic pour soi et pour ses publics. 
• Connaître et comprendre les mécanismes d'addiction numérique. 
• Construire collectivement une boîte à outils pour agir concrètement (rituels, règles collectives, stratégies de déconnexion). 
• Expérimenter des formats d'animation qui favorisent la déconnexion sans culpabiliser. 

Programme 

La formation alterne expérimentation, apports théoriques, analyse critique et co-construction d’outils transférables. 

Jour 1 : diagnostiquer ses usages et comprendre les mécanismes 

• La première journée part des pratiques réelles des participant·es : auto-diagnostic, échanges en binômes, mise en commun des difficultés rencontrées avec le smartphone et les écrans.  
• Les apports portent ensuite sur l’économie de l’attention, la captologie, les boucles de récompense, les notifications, le scroll infini, la FOMO et les formes de design captif.  
• Le jeu « Zombify! » (conçu par le formateur) permet d’expérimenter ces mécanismes de l’intérieur, en inversant les rôles. La journée se clôt par un temps d’analyse. 

Jour 2 : accompagner sans culpabiliser et construire une boîte à outils 

Éclairée par le concept d’« attensité » développé par le collectif international « Friends of Attention », la deuxième journée est consacrée au passage à l’action individuelle et collective.  

• Les participant·es identifient pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à changer ses habitudes, puis travaillent sur des stratégies concrètes : formats d’animation, règles collectives, espaces de déconnexion et « sanctuaires attentionnels ». Des mises en situation permettent d’adapter ces pistes aux réalités de terrain.  
• La formation se termine par la co-construction d’une boîte à outils et la présentation d’un support en ligne. 

Méthodologie 

La formation privilégie l'expérimentation directe plutôt que le discours moralisateur. Les participant·es vivent d'abord les mécanismes d'addiction de l'intérieur (via le jeu « Zombify! ») avant de les analyser. L'approche est résolument non culpabilisante : il ne s'agit pas de « faire la leçon », mais de créer les conditions d'une prise de conscience et de coconstruire des stratégies adaptées aux réalités de terrain.   

Public

Toute personne active dans le secteur non-marchand, en particulier celles qui sont en première ligne avec les publics de leur institution : secteur social, santé, handicap, enseignement, animation, éducation permanente. Aucun prérequis technique n'est nécessaire. 

Les participant·es sont invité·es à apporter leur smartphone. 

Si vous êtes employé·e par une organisation relevant de la commission paritaire 329.02 ou 329.03, vous pouvez bénéficier de l'action "Clé sur porte" du Fonds 4S et obtenir un remboursement pour chacune des formations de notre catalogue!