La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire très simple et bénéfique à tou·te·s. Le principe est très simple et ne demande pas d’aménagements particuliers: il suffi t de respirer par le nez pendant 5 secondes puis d’expirer par la bouche pendant 5 secondes également, le tout pendant 5 minutes. L’idéal est de pratiquer ce cycle de respiration 3 fois par jour (donc 3 fois 5 minutes par jour, matin, midi et soir). Grâce à une diminution du cortisol (hormone du stress), ces exercices de respiration permettent de réduire activement le stress, ils génèrent une meilleure gestion des émotions et offrent donc une amélioration de la santé physique et mentale des personnes qui la pratiquent. Pour faciliter sa réalisation, diverses applications et vidéos existent sur le Web proposant des visuels attractifs et délassants pour les enfants. Une méthode facile et simple qui pourrait être aisément adoptée à l’école auprès d’enfants afi n d’améliorer leur concentration.